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商品訊息功能:

內容簡介: ◎咖啡店用餐、戶外活動、散步、演唱會、美術館、園藝、食譜……不管是什麼活動，都可以用手繪筆記的方式保存、紀錄下來！
◎利用複合媒材來妝點你的筆記本，用圖畫、剪貼來紀錄人生！
◎文具控、手帳控絕對不能錯過的一本書！

原來，生活筆記也可以這麼令人怦然心動。博客來網路書局博客來這樣做筆記，不只單單是將自己的所見所聞紀錄下來，而是運用手邊的材料、多種媒材，將生活上的際遇交織成為一幅幅賞心悅目的圖畫，即使是日後隨手翻閱也令人讚嘆不已。

這樣做筆記，利用繪畫、小物件、文字的組合，討喜而豐富地傳達情報，將自己的生活體驗透過圖文整合和情報整理的方式，使得你的生活不單只是一天天過去，而是成為一本本美麗的圖畫本。

在忙碌的日子裡，放鬆身心、欣賞風景、品嘗美食、購買雜貨或小物件等，是不可或缺的調劑，而本書教你如何透過手繪筆記的方式，將這些休閒的樂趣，加倍延伸。本書更對應旅行、電影、咖啡廳、甚至是園藝、等活動，做了詳盡的手繪筆記製作介紹，教你如何用最棒的方式保存屬於你的各種回憶。

這本書除了教你製作個人化的可愛手繪筆記之外，甚至還教你如何製作小便籤，以及別心出裁、添加了創意元素的特製筆記本。

將日常生活中的美好事物都匯集在一本專屬自己的手繪筆記裡，並且用插畫和手工藝妝點你的筆記，不管你會不會畫畫、有沒有寫日記的習慣，何不從今天開始嘗試這麼做呢？

原來，手繪筆記，也可以讓人如此上癮。

本書特色

1.讓筆記控瘋狂的各種筆記巧思，結合各種媒材，讓筆記變成一門手工藝！

2.散步、旅遊、上咖啡館、看電影，甚至是食譜都可以變成筆記，徹底顛覆人們對於傳統筆記的刻板印象，原來筆記可以這麼好玩！

博客來網路書店3.清楚的步驟，可愛的插畫，讓人躍躍欲試！

作者簡介

宇田川一美

生於東京。從武藏野美術大學畢業後，就成為了雜貨製造者和設計者，並擔任商品企劃。現在是自由業者，以雜貨的企劃設計、書籍和雜誌的插畫等工作為主。

在台灣已出版的作品包含《別出心裁！風格文具親手作》、《被設計了！把信封變成文具雜貨》和《傳情達意！我的手創文具小物》等（以上皆由瑞昇出版）。

譯者簡介

楊詠婷

輔大大傳系畢，曾任出版社日文博客來書店編輯，現為專職譯者。

譯有《草食男來了：改變未來消費與戀愛市場的新人類》(高寶出版)、《上司的條件》(商周出版)、《東京異聞》(獨步出版)及《看見．村上春樹》(尖端出版) 等。

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作者：宇田川一美新功能介紹
譯者：楊詠婷
出版社：高寶新功能介紹
出版日期：2012/01/11
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

全台1/4青壯年腸道老化20歲以上菌相平衡為減齡關鍵

【早安健康／陳儀君】腸胃問題長年困擾國人，台灣乳酸菌協會近期針對全台灣20-45歲青壯年的「腸道年齡」進行調查，發現每四人即有一人腸道年齡老化超過20歲以上，近10%超齡30歲以上。才30歲就有60歲的腸胃，正在為事業打拼的年輕人，消化系統卻已經提前退休。

腸道年齡最早由日本引進台灣，主要從生活作息、飲食習慣、排便徵兆等不同面向設計出26種反應菌相平衡與腸胃機能的描述，由受訪者自行評估填寫。

台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑教授說明，一般民眾少有機會直接進行菌相檢測，因此可藉由腸道年齡的評量，作為體內壞菌情況的提醒。

除了整體腸道年齡老化數據外，另外由各縣市情況進行分析後發現，老化20歲與30歲以上比例最多的縣市中，赫然出現宜蘭縣、花蓮縣、台東縣等過去民眾心目中的「樂活好地方」，一改過去普遍認知都市的生活壓力、環境緊繃，會造成腸胃力普遍較弱的印象。

在各縣市中，腸道年齡老化程度最高的地區為基隆市，為15.5歲，宜蘭縣則以老化15歲次之。

從受訪年齡層分布來看，20至25歲受訪者腸道老化情況為各年齡之最，平均為14歲，反映出年輕人的飲食習慣等仍有加強的空間。

從職業類別分析，腸道老化平均年齡最高的職業為醫師、律師等區高度專業技能且高壓的行業，平均老化14歲，第二名則是百貨零售業，腸道老化13.6歲，而第三到第五名分別為營建土木業、旅遊餐飲業與公職人員。

蔡英傑教授指出，腸道年齡的調查意在提醒民眾勿輕忽身體的反應，例如即使天天排便，但是如發現糞便較乾硬、容易沉到底部等現象，就有可能是體內菌相惡化情況的徵兆。

而對於飲食調味的喜好，也可能影響體內菌相的分布，如果飲食上調味過重，吃酸、吃辣、吃鹹或過油，都會為好菌打造不良的環境，因此食物調味須適度，藉由清淡的飲食與良好的營養選擇，為好菌塑造理想的空間。

台灣乳酸菌協會提醒民眾莫忽視菌相平衡的重要性，在飲食均衡與良好用餐習慣下，藉由運動調解生活壓力，並提出「補充好菌三首選」，為體內菌相平衡加油。三項要點分別為：

1.選方法：增加膳食纖維的攝取比例，讓好菌在體內保持活力與效用，並適時補充好菌，例如以優酪乳作為每日1.5至2杯的乳製品選擇之一。

2.選菌種：好菌進入體內會受到胃酸與膽酸的影響，應選擇較強健的菌種，可以通過胃酸、膽酸考驗，發揮功效。

3.選認證：好菌補充方式很多，如選擇有國家健康食品認證則可多一份保障，讓國家幫忙把關。

掌握以上三原則，並且持之以恆，「腸」保年輕更能「腸」命百歲。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/全台1-4青壯年腸道老化20歲以上-菌相平衡為減齡關鍵-040000025.html

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