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內容簡介: 博客來網路書店 由兩位資歷合計超過60年的哈佛心理學專家巴里和菲爾合作完成，與其他通俗心理學讀物的最大不同在于，它不再僅僅停留在心理分析的層面，而是給讀者改變的方法，花上三五秒鐘便能完全掌握。
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書中講述了解決問題的五大工具，比如將逃避痛苦的渴望轉變為面對痛苦的渴望；將焦慮不安轉變為對自我的肯定；有效地控制負面情緒；培養長久的意志力等。如果你有逃避的習慣，如果你想控制上癮和沖動的行為，如果你想學習如何在怒火中燒時冷靜地為自己爭取權益，如果你的負面想法已經阻止你前行……那面你需要《工具》。

這些工具曾幫一個連劇本都寫不完的人獲得奧斯卡獎；幫一些不入流的演員變成大明星；把很多內向自卑的人變成了社交達人；讓那些想成功，但總是遭受羞辱的人找到了對的路徑；並讓無數感情不順的人找到了真愛……它讓全世界的人獲得了對抗艱難生活的勇氣和方法。《出版人周刊》甚至斷言︰《工具》將是身心修行或勵志書出版史上唯一可以超越《秘密》的作品。

菲爾?施圖茨（Phil Stutz），畢業于紐約市立學院。

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• 作者： （美）菲爾‧施圖茨
• 出版社：中國計量出版社
• 出版日期：2012/12/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

吃重鹹易罹病 減鹽小技巧學起來

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

很多疾病都跟吃重鹹有關；然而，你知道自己每天吃了多少鹽嗎？醫師指出，目前在食品包裝上會有營養成分標示，而鹽分大多都是以「鈉」含量來呈現，只要將「鈉」的量乘以2.54，即可換算出食品中的鹽含量。

加工食品鹽分多

我們每天的飲食中，會吃到很多鹽，攝取過多鹽分，就易罹病；台北市立聯合醫院林森中醫院區家庭醫學科主治醫師鄭玠豪表示，攝取過量鹽分，會導致高血壓、尿路結石、骨質疏鬆症、慢性腎臟病、心臟病、腦中風，胃癌也會跟著來。而過量攝取鹽則主要在於外食，以及吃過多加工食品如零食、肉乾、醃製品、滷味等，這些加工食品的鹽分用量通常是自家烹煮的四、五倍以上。

鈉含量乘以2.54=鹽含量

減鹽的第一步，就是要先知道自己一天到底吃進多少鹽分? 鄭玠豪醫師指出，例如某點心每份含有鈉794.6毫克，而換算出的鹽分就是794.6×2.54=2018毫克，也就是2克多的鹽；但是國人大多攝取過量，每日高達15克，比衛福部建議量每天6克高出2倍以上。

減鹽小技巧

想要減少鹽份攝取，鄭玠豪醫師提供四種減鹽小技巧：

一、平時飲食養成清淡口味習慣。

二、外食減少沾料使用，麵湯、火鍋高湯喝少許，勿全部喝完。

三、食量控制，因為即使清淡食物，若是食量太大，仍然會攝取過多鹽分。

四、兒童最好從小就習慣清淡口味，若是從小就習慣攝取高鹽分食物，日後要減鹽將會更加困難。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃重鹹易罹病-減鹽小技巧學起來-033800475.html

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