流行趨勢神曲奏界紅S Ⅲ最便宜
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內容簡介: 博客來網路書店紅S系列第三集精彩登場，同時博客來書店收錄特別短篇「FAVORITE DISH」！
「學長，人家今天晚上不想回家。」博客來得知妹妹普利妮希卡身上令人意外的秘密，貝爾莎妮朵的臉上再也無法維持平時一貫的笑容，而是顯露出些許悲傷和困惑的神情。她很擔心普利妮，同時也因為自己一直被蒙在鼓裡而難過。另一方面，佛隆無法專注於戰鬥訓練，在演奏神曲方面碰到了瓶頸。在兩人各自心裡千頭萬緒的同時，托爾巴斯神曲學院蒙上了一層黑影，形勢顯得越來越危急。來襲的刺客究竟懷著什麼樣的目的？這座托爾巴斯神曲學院又藏著什麼秘密？還有克緹卡兒蒂的過去又是怎樣的一段故事？作者簡介博客來網路書局(木神)一郎Ichiro Sakaki自稱為「輕小說屋」。曾經榮獲第九回富士見Fantasy長篇小說大獎，並以得獎作品《□□□□□．□□□》（龍的心願）出道。著有《□□□□□□．□□□□□》（廢棄公主）、《□□□□□．□□□□□》（整齊的夾克）、《□□□□□□□□□□》（掙扎場域）等系列作，是日本非常受歡迎的輕小說作家。
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- 作者： (木神)一郎 新功能介紹
- 原文作者：Ichiro Sakaki
- 譯者：陳顥
- 繪者：神奈月昇
- 出版社：尖端 新功能介紹
- 出版日期：2011/07/20
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）
【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】不分男女老少，小腹是每一個人最在意也是最容易發胖的部位了！明明身材很苗條很結實，但不知道為什麼肚子就是凸凸的有小腹，甚至有一圈贅肉大腹便便的，穿上衣服總是要很費力的收小腹，到底要怎麼輕鬆瘦肚子、擁有平坦的小腹和腰線呢？
塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）
李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們塑身運動「辦公室棒式」，解救不小心放縱的腰圍，每天只要花幾分鐘就可以有效瘦小腹、雕塑腹部線條，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！
帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「辦公室棒式」塑身運動！（攝影／江旻駿）
【辦公室棒式】運動步驟：
第一步：將椅子貼牆，穩定雙手置於椅上，頭頸要保持在身體的中心，不可左右偏傾。 手肘垂直肩膀，雙腳微蹲。
步驟一動作分解1
步驟一動作分解2
第二步：用前臂及腳尖撐起身體，臀部及腹部收緊，支撐維持40秒，然後回到開始動作。
步驟二動作分解1
步驟二動作分解2
【塑身小秘訣】：
「辦公室棒式」這個動作，主要訓練到我們腹部和臀部的肌肉群，做的過程當中要保持自然呼吸不要憋氣，以免腰椎壓迫受傷；伸展時腹部要持續用力內收，並且保持腰部不要下墜；維持身體核心與上臂的穩定很重要。
辦公室棒式，這個動作持續支撐40秒，休息時間30秒，共做4組。
「辦公室棒式」小提醒。（插畫設計／羅德育）
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/塑身補習班-三招必學瘦小腹-下-023205551.html
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