成本價宙士諾德！(01)月面踏破計畫CP值超高
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內容簡介: 這是一個魔法與科學並存的不可思議世界！
只有勤奮和運動神經可取的少年諾德，對青梅竹馬、擁有魔法陣師頭銜的蕾碧亞抱有戀心，愛在心裡口難開的日子一天天過去。某天，諾德突然決定要前往月球。他不顧蕾碧亞的不解，和同樣以月球為目標的娜基亞蜜一同參加了卡魯尼亞王國的宙士選拔考試，想要挑戰「月面踏破計畫」。究竟諾德能否到達月球？博客來書店他不顧一切要登陸月球的理由又是？第３屆ＭＦ文庫Ｊ輕小說新人獎＜優秀獎＞得獎作品。一個塞滿冒險的藏寶盒即將開啟！作者簡介赤松中學Chugaku Akamatsu博客來網路書店出生年月日、年齡、出生地、住所一切不明的蒙面作家。以SF冒險小說《宙士諾德！》一書，獲得第3屆MF文庫J輕小說新人獎優秀獎。《緋彈的亞莉亞》是該作家的第二部系列作品。博客來網路書局博客來
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- 作者： 赤松中學 新功能介紹
- 原文作者：Chugaku Akamatsu
- 譯者：林信帆
- 繪者：bomi
- 出版社：尖端 新功能介紹
- 出版日期：2011/07/19
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展
【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】炎熱的夏天到了，甩開厚重的衣服，不少女生都開始穿上短袖、無袖小背心，為了一展輕盈窈窕的好身材！但是不小心就會讓手臂鬆軟的贅肉跑出來了！實在很尷尬，手臂上的贅肉怎麼也藏不住了。這該怎麼辦呢？
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展
今天帥哥塑身教練李哲宇和運動甜心賴伊玄，要教大家不花錢隨時隨地都可以做的3個簡單的塑身運動，可以讓我們手臂纖細，打造出漂亮的手臂肌肉線條。其實輕盈窈窕的好身材，「手臂線條」是很重要的決勝關鍵喔！每天5分鐘做塑身運動，就可以修飾手臂線條跟蝴蝶袖說掰掰，趕緊學習下面的方法，快速减掉手臂上的肉肉。現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！
帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「俯身-肱三頭肌伸展」塑身運動！（攝影／江旻駿）
【俯身-肱三頭肌伸展】運動步驟：
第一步：身體前傾，握住啞鈴，拇指朝前，上臂貼緊身體，與地面平行，前臂彎曲成90度。
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第二步：手腕往上抬，使用三頭肌伸展手臂達到頂峰後收縮，在頂端維持一秒再慢慢放下。
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【塑身小秘訣】：
「俯身-肱三頭肌伸展」這個動作，主要訓練到手臂的後側，做的時候保持身體核心與上臂的穩定，注意力放在手臂後側。做的過程當中要防止不要讓肩膀和手腕被壓迫，並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。
俯身肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，做3組，中間休息時間為30秒~1分鐘。
「俯身-肱三頭肌伸展」小提醒。（插畫設計／羅德育）
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/塑身補習班-瘦手臂肱三頭肌伸展-020218101.html
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