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鋼筆教科書推薦

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內容簡介: 博客來

～鋼筆迷的絕佳入門讀物～
品牌、材質、設計結構、墨水、相關配件，
全方位鋼筆選購指南

博客來網路書店

PART.1 從零開始了解鋼筆
PART.2 嚴選鋼筆型錄
PART.3 鋼筆的選購訣竅
PART.4 鋼筆墨水真有趣！
PART.5 用鋼筆書寫的第一步
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從零開始瞭解文具界王者

博客來網路書局擁有一支專屬的鋼筆，是許多文具迷的夢想。不過，要進入「文具王者」的世界，還是有其門檻，如何選購？如何使用？如何保養？種種疑問都令新手徬徨無措。

本書特為鋼筆新手解惑，全方位說明鋼筆的結構、握法、墨水換法、保養方式等基礎知識。建立初步認知後，更深入文化層面，介紹各大鋼筆品牌的成立宗旨，從經典款鋼筆、人氣品牌新作到古今文豪偏愛的品項，鉅細靡遺地羅列震撼文具界的鋼筆型號，指引文具迷從無垠的鋼筆資訊中，辨清自身的需求，選擇適合自己的品項。

博客來書店誠摯地邀請您隨本書一同踏入浩瀚的鋼筆世界！

本書特色

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已追蹤作者：[ 修改 ]
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作者：玄光社新功能介紹
譯者：潘舒婧
出版社：楓書坊新功能介紹
出版日期：2015/09/01
語言：繁體中文

鋼筆教科書推薦

內容來自YAHOO新聞

內臟脂肪就是三高元兇！每天深蹲20次，減脂瘦小腹

【早安健康／蔡佳芳編譯】你是否有小腹突出或鮪魚肚呢？即使體型看似輕盈，但久坐辦公室，運動量不足、長期外食的生活，體內可能已經囤積了不少內臟脂肪！

若堆積在腸繫膜薄膜間的內臟脂肪處於囤積的狀態，即便血糖和血壓並不高，仍舊會有動脈硬化等等的風險，進而引發心肌梗塞等等的心臟疾病和腦出血、腦梗塞等腦中風的情形，是可怕的生活習慣病元凶、健康的隱形殺手。

一般大家所做的減肥，其實減去的只是皮下脂肪並非內臟脂肪，那麼究竟要用什麼方法才能減去內臟脂肪呢？

其實內臟脂肪比起皮下脂肪更容易受生活習慣的影響，內臟脂肪容易引起糖尿病、高血壓、高血脂等高危險症狀，特別要注意的是男性比女性更容易囤積內臟脂肪。讓我們跟著日本知名健康網站「醫療健康情報研究所」的建議，利用改變飲食和運動方法減去內臟脂肪改善惡性循環的核心吧。

一、減少飲酒量、多喝茶。

喜歡喝酒、每天喝酒的人，應減少飲酒量，不光只是讓肝臟休息，同時也能減去內臟脂肪。經常攝取含油量高之食物的人，應減少吃炸物，配合喝茶的習慣來幫助減去內臟脂肪。

二、每天20分鐘肌肉訓練減去腹部囤積脂肪。

美國哈佛公共衛生學院的研究指出1天做20分鐘的肌肉訓練，比做有氧運動更能有效地減去腹部周圍的脂肪。

另一方面，不運動，總是坐在電視前當沙發馬鈴薯的族群，腹圍則平均增加了0.08公分。若把1天看30分鐘電視的時間拿來做20分鐘的肌肉訓練，不僅可以縮小腹圍、還能減去內臟脂肪。使用身邊唾手可得的道具來進行肌肉訓練，即使只是1天20分鐘的肌肉訓練，持續下去的話就能夠有所收穫。

「隨時隨地都可以做的肌肉訓練─深蹲」（進行20次）

Step1：站在書桌前，兩手放上桌子。

Step2：將腳尖向外，呈八字形打開，保持背部挺直。

Step3：慢慢的將膝蓋彎曲再打直。

POINT：膝蓋開始感到痛感時，將膝蓋彎曲的角度縮小。