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內容簡介: 身處在幾乎把時間貢獻給工作的環境中，往往下班回家都已經疲憊不堪，提不起勁再為自己下廚做飯的結果，就是只能當個既花錢又吃得不健康的外食族，但又無可奈何。畢竟真的要自己做飯，即使再簡單準備幾道菜也要花掉不少時間。
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家裡人少，或是不想大費周章煮一桌菜，不想要餐餐煩惱要吃什麼，又想輕鬆料理一餐？不如簡單煮一道色香味兼具的料理，簡單的淋在飯上，只要一點時間和簡單的步驟，就成了可輕鬆上桌的美味。既美味又賞心悅目。
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除了蓋飯是想簡單吃時的選擇，也不妨試試看只要短時間就可以輕鬆上桌的拌飯吧！只要準備簡單的材料和調味，不需要耗在廚房太久，甚至連步驟都不太多，少少的成本、一點點的時間，就可以按下電鍋，輕鬆換得營養豐富的一餐，等飯熟的時間還能拿來利用，符合現代人忙碌的生活步調。而且無論葷素、使用白米或是更有助健康的五穀雜糧，變化多樣、天天不重複！
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本書除了要教讀者們美味蓋飯、菜飯的配方、作法之外，還要教大家食材的挑選處理、讓蓋飯菜飯更好吃的妙招。


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  作者： 楊桃文化    新功能介紹
• 出版社：楊桃文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/09/11
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

跋山涉水連跑160km 陳彥博挪威拚超馬

台灣超馬好手陳彥博，目前正在挪威，準備參加160公里Non-stop超馬賽，這場比賽顧名思義，就是必須完全不休息，連續跑完160公里的賽程，更艱難的是，氣溫最低只有攝氏3度，而且要跑過峽谷，以及32條險惡的溪流。

手臂上繡著台灣國旗，他是台灣超馬選手陳彥博，經過將近20小時的旅程，終於抵達挪威北緯68度的羅浮敦群島，這已經是北極圈的範圍，他正在為了7月2日開跑的，挪威160公里不休息超馬做準備，雖然風景如詩如畫，不過陳彥博卻一點欣賞的心情都沒有。

超馬選手陳彥博：「現在我們後面的陽光，其實是晚上七點鐘，這裡現在是日不落狀態，也就是永晝情況，24小時太陽都是在我們頭上，大家看到我後面的高山的積雪，其實都沒有融化。」

在這裡，就算太陽永遠在頭上，氣溫最低有可能在3度以下，光是聽就受不了，何況是親自下場比賽的選手，當然，挑戰不只有這些。

超馬選手陳彥博：「一旦出發之後大會只會給我們選手，48小時的時間抵達終點，所以我們經過到這個高山上，高度的爬升跟下降，總海拔會到8000公尺，也就是一個聖母峰的距離，我們必須還要套上冰爪鏈，才能夠安然度過這些危險的狀態。」

這是挪威第一次舉辦國際性極地超馬賽事，低溫、距離還有極大的時間壓力，必須爬過峽谷，跟橫越32條溪流的極端地形，沒得休息，陳彥博再次挑戰人體極限，要延續2014年南美洲玻利維亞，170公里超馬奪冠的氣勢，為台灣拿下獎牌。（民視新聞張鎮麟、郭水城綜合報導）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跋山涉水連跑160km-陳彥博挪威拚超馬-140057624.html

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