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內容簡介: 博客來書店博客來 由希賽教育等考學院組織編寫，內容緊扣教育部考試中心新推出的考試大綱，通過對全國計算機等級考試三級網絡技術考試歷年試題進行科學分析、研究、總結和提煉而成。

本書主要內容包括應試指南、考點分析與同步訓練、5套筆試全真模擬試卷及解析、24套機試全真模擬試題及答案，以及2012年9月、2012年3月、2011年9月、2011年3月、2010年9月和2010年3月的真題答案及解析。

基於歷年試題，利用統計分析的方法，科學做出結論並預測以后的出題動向，是本書的一大特色。本書可以保證既不漏掉考試必需的知識點，又不加重考生的備考負擔，使考生輕松、愉快地掌握知識點，並領悟考試的真諦。

《三級網絡技術(2013版30天通過全國計算機等級考試)》既可作為參加全國計算機等級考試三級網絡技術考試的復習用書，也可作為學習網博客來網路書店絡技術的參考書。

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• 作者： 希賽教育等考學院
• 出版社：電子工業出版社
• 出版日期：2013/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

早上1分鐘，滾滾腸道瑜珈輕鬆解便秘、除腸內壞菌

【早安健康／張維庭編譯】辦公室工作長時間維持相同姿勢，回到家又坐在電腦和沙發前放鬆，習慣久坐的生活習慣造成運動量不足，不知不覺間感覺到便意的次數越來越少，排便的頻率也逐漸降低。這樣的生活容易造成便秘，讓腸內的壞菌增加，毒素排不出去，進而影響到身體健康！這時不妨試試簡單的腸道瑜珈，每天只要早上輕鬆滾動一分鐘，就可輕鬆告別便秘困擾！

久坐與肌力衰弱造成便秘 容易腹漲疼痛、腸內環境劣化

因為排便不順而有腹漲與疼痛情況的女性非常多，至今處理過4萬件以上大腸內視鏡檢查的新宿大腸診所後藤利夫院長表示，身體構造上女性的肌肉天生就比較少，腸道的肌肉薄弱，腸胃的蠕動本來就容易變得緩慢，再加上坐著的工作型態，讓腹部長時間受到壓迫，腸子下半部被折起，變得更難活動。

特別是腸子彎曲的部分，最容易造成糞便滯留，後藤院長表示，糞便停留在體內時間過長，水分消失，就會變得堅硬而更難排出。腸內環境也會逐漸劣化，讓壞菌佔據優勢。而要治療便秘，最自然健康的方式就是適時促進腸胃蠕動！

滾滾腸道瑜珈這樣做

日本瑜珈與塑身運動教練森和世表示，睡眠中人體休息的同時，腸道仍會繼續運作，早上只要稍微搖晃身體，就能協助糞便順暢地從直腸中排出。

STEP1.平躺的狀態下，以兩手抱住抬起的雙腿。一邊深呼吸，一邊將大腿壓向腹部，感覺腸內的氣體都被排出。

STEP2.緩緩地左右搖晃身體，滾動1分鐘。如有排氣的狀況屬於正常現象。

POINT：如果覺得抱住雙腿很困難，不需要太過勉強，可抱住單腿搖晃，左右交替進行即可。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/早上1分鐘-滾滾腸道瑜珈輕鬆解便秘-除腸內壞菌-000000700.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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